Nutrizione per i corridori – Run in forma Difficoltà Settimana 5

Settimana 5 della difficoltà di Fun in Shape è incentrata sulla nutrizione per i corridori. Quindi sto condividendo un riassunto di fondamentali nutrizionali che i corridori devono tenere a mente. Utilizza queste idee quando pianifichi i pasti e ti prepari per aiutarti a mettere insieme la migliore dieta per aiutarti a correre meglio, più veloce e più forte. Se vuoi molte più informazioni, vedi qui un elenco di nootropici esaminati da LifeHacker Guy.

Idee nutrizionali e di pianificazione dei pasti per i corridori

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Nuovo video sulle migliori idee del piano dietetico del corridore da tenere a mente durante la pianificazione dei pasti. Questo non è fatto per il tuo piano alimentare, sono le informazioni fondamentali che hai bisogno di capire esattamente su come alimentare il tuo corpo. Utilizza queste idee insieme alle esigenze del tuo corpo e agli obiettivi per produrre il miglior piano alimentare per te.

Ogni corpo è diverso. Quindi non esiste un piano dietetico migliore per tutti i corridori. Proprio come non esiste un piano di allenamento più raffinato per tutti i corridori. Ciò che richiedi di fare il tuo meglio e sentire che i tuoi migliori possano essere diversi dal tuo compagno di corsa. Diamine, potrebbe essere diverso da mese in mese!

Cerco di seguire un piano dietetico sano dell’80% e divertimento del 20% (prelibatezze o opzioni meno salutari). Mi concentro su Whole Foods e cerco di prevenire alimenti incredibilmente trasformati quando possibile. (Ma fai ciò che è migliore per te e utilizzalo solo come informazioni.)

Nutrizione 101 per i corridori:

Macronutrienti [carboidrati, grasso, proteina]

La tua dieta più bella

Cibo come carburante

Pianificazione e consigli di preparazione

Cosa notare (come registrare ciò che stai mangiando per aiutarti a correre meglio, più veloce, più forte)

Idee del piano alimentare per i corridori:

Usa il Planner per registrare ciò che stai mangiando per la prima settimana. Registra senza alcun tipo di giudizio o ansia: questa è un’opportunità per imparare.

Prendi tali informazioni e guarda cosa vuoi modificare e/o mantieni lo stesso. Cosa funziona? Cosa non è?

Stampa un’altra copia del Planner per i pasti e pianifica i tuoi pasti per la settimana. Mantienilo semplice!

Ottieni il pianificatore di pasti stampabile nella cartella di lavoro Run in Shape o richiedilo di seguito.

Log del log e pianificatore di pasti

Completa il tipo per ottenere il tuo log e pianificatore di pasti stampabili gratuito ora!

Inviami il log log e il planner per pasti
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Altre risorse in esecuzione:

Come preparo per la settimana

Nessun consiglio di preparazione dei pasti per cuocere

Preparazione del pasto e aggiornamenti in esecuzione

Mille Tracker mensile per il 2021

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