Ciao! Benvenuto al primo giorno di Run Camp! Sei pronto a scuoterlo?!
Il primo giorno è semplice: stiamo fissando i nostri obiettivi.
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Obiettivo in grande.
Quali sono i tuoi obiettivi di corsa per quest’anno?
Quali sono i tuoi obiettivi di corsa per i prossimi 21 giorni ??
Compila il modulo degli obiettivi di corsa.
Sì, fai un passo indietro nel 1998 e stampalo davvero e componi i tuoi obiettivi. È essenziale che tu li vedi. Anche se non vuoi parlare dei tuoi obiettivi con altre persone, hai bisogno di affrontarli.
Guarda quegli obiettivi meglio negli occhi e lascia che tu capisca che stai arrivando per questo.
Successivamente: fai un piano per raggiungere il tuo obiettivo.
Se il tuo obiettivo è quello di PR più avanti nel corso dell’anno, ci sono ancora cose che dovresti fare ora per diventare più in forma, più veloce, più forte e migliore. Vai su di esso.
Se il tuo obiettivo è quello di eseguire una gara a distanza specifica, scopri un piano di allenamento che si allinea con il tuo attuale livello di forma fisica e i tempi di gara.
Piano di allenamento di divano a 5K
Piano di allenamento 10K
Piano di allenamento di mezza maratona
Piano di allenamento della maratona
Se torni da un infortunio, fai un piano per diventare sano e di nuovo al 100%.
Se sei nuovo nella corsa e vuoi solo iniziare, scopri un piano che funzionerà per te. Potrebbe essere un piano di divano per 5K o scegliere di correre 2 volte a settimana oltre a qualsiasi altra cosa tu stia succedendo.
Imposta un obiettivo -> Determina un piano -> opta per esso.
Va bene avere paura. Va bene essere lenti. Non va bene smettere.
La prossima domenica torneremo al tipo di obiettivi di corsa e fisseremo mini-goal per la settimana.
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Felice Running! Ci vediamo lì!!
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A proposito di obiettivi … sono andato a una festa di compleanno per il sabato di 1 anno dei nostri amici.
Hanno fatto un’usanza cinese di avere tutti portando qualcosa che rappresenti quello che fai. Lil Maxwell era messo davanti a tutti gli oggetti che le persone hanno portato e abbiamo visto ciò che ha scelto. Questa opzione è dichiarata per fornirci una sbirciatina nel suo futuro. Esattamente quanto è divertente?!
Ho portato la mia medaglia dalla Maratona di Los Angeles. Ho pensato che sarebbe stato allettante perché è brillante.
Non ha scelto la medaglia. È molto probabile per le migliori maratone sono solo una grande quantità di vesciche, sudore e lacrime.
Ma mi è piaciuto questo gioco! I nostri amici hanno affermato che il metodo originale che fanno è includere sedano, cipolla e arancione, ognuno dei quali rappresenta un tratto positivo diverso. Ha scelto due cose !! Sarà un overachiever. Maxwell ha scelto un cervello e un oggetto da una stampante 3D che Ben ha portato.
Li ho lasciati parlare di cervelli e cose 3D mentre mangiavo tutto il gustoso cibo per celebrazioni.
Nota: il Panda pinata sullo sfondo. Era così adorabile: quando un bambino lo avrebbe camminato o avrebbe tirato fuori un po ‘di carta o gli avrebbe fornito un piccolo colpo. Hanno capito che non era tempo di romperlo veramente, tuttavia hanno capito anche “va bene colpire”. Così carino.
Le mie corse questo fine settimana sono state fantastiche grazie al clima fantastico. Tuttavia ho dovuto cambiarlo un po ‘da quando la celebrazione è iniziata molto presto sabato.
GUARDA CAMP GIORNO 1 – I miei obiettivi quest’anno sono di PR nella maratona. Questo è un obiettivo molto grande e spaventoso. Devo davvero mangiare, dormire e respirare allenamenti difficili da colpirlo. Il mio obiettivo per i prossimi 21 giorni è rimanere con il mio piano di allenamento, correre davvero difficile e spingere me stesso e dormire sufficiente.
Domanda: qual è il tuo obiettivo di corsa per l’anno? Qual è il tuo obiettivo per i prossimi 21 giorni?
Hai ancora bisogno di indicazione per Run Camp? Compila questo tipo e ottieni le informazioni direttamente sulla tua casella di posta …
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