Com’è settembre?! Mi sento come se fossi solo in Florida per Natale la scorsa settimana!
Bene, è tempo per me di rivedere gli obiettivi del mese scorso e fare alcuni neofiti! Innanzitutto esaminiamo gli obiettivi del mese scorso.
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Imparare da una brutta corsa
Accendi cattive corse: ecco come l’ho superato e ho imparato dalla mia prossima corsa. Suggerimento per aiutarti a diventare un corridore migliore essendo un osservatore neutrale dei tuoi allenamenti.
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Agosto 2011 Recensione degli obiettivi:
1. Attenersi all’allenamento della maratona. Pianifica: entra in 1 buona corsa a lungo termine, 1 tempo di corsa e 1 MP a metà lunghezza della settimana. Fai ABS e forza 2 volte a settimana, idealmente 3.
78% su questo-Ho ottenuto buoni lunghe corse questo mese, ma le mie corse di tempo e di fascia media erano semplicemente a posto.
2. Prenditi cura di me stesso. Piano: salire a letto entro le 22:00. Alzati presto per correre e avere il tempo di allungare!
Ho finito per avere solo 1 cliente mattutino per la maggior parte di questo mese, quindi non avevo bisogno di alzarmi presto 3 volte a settimana come il mese scorso. In realtà ho finito per avere anche molti più appuntamenti serali. Quindi, non mi sono attaccato molto bene, ma è accettabile date le circostanze.
3. Perdere 2 chili. Traccia mangia. Bevi abbastanza acqua. Ascolta il mio corpo.
Un po ‘in un certo senso. Mi sono pesato il 5 agosto e poi di nuovo il 25 e ero giù per una libbra e alcune once. Non ho aggiornato la mia pagina WL, non sono sicuro del perché. Ma vado su e giù con il peso dell’acqua come un matto e probabilmente potrei fare una pipì a 5 chili meglio ora. osere me? Non importa.
4. Organizzati. Piano: fai programma per blog, e -mail e formazione. Non lavorare troppo a tarda notte.
Sto ancora lavorando, ma ho fatto ammaccature in tutto!
Nel complesso, direi che questo mese riguarda il “progresso non la perfezione” e ne sono felice.
Obiettivi di settembre 2011:
1. Attenersi al programma di allenamento della maratona al 100%. Sì, un po ‘un obiettivo ripetuto ma mi sto bruciando e ho davvero bisogno di rimanere in pista perché è troppo tardi per tornare indietro.
2. Far cadere le mie 2 peggiori pratiche: la soda dietetica e il cibo notturno. C’erano entrambe parte della mia risoluzione del 2011 a cui non mi sono attaccato. Voglio terminare l’anno, sentendoti un successo, quindi sto tagliando le mie 2 peggiori abitudini.
Piano: vado a fare il tacchino freddo con la soda dietetica e chiuderò la cucina alle 21:00 per la notte a mangiare.
3. Finita del progetto di organizzazione:
1. Pulisci e -mail al 100%.
2. Ricevute di file.
3. Ottieni la casa in acquisto (angolo di allenamento, scrivania, decorazioni per la stanza).
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